15 نصيحة طبية للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي بعد الصوم 

وأضاف متولي خلال حواره مع برنامج ( أنا في انتظارك ) أنه بالرغم من فوائد الصيام المتعددة ،إلا أن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يمارسها بعض الأشخاص بعد انتهاء فترة الصيام والعيد، تتسبب فى حدوث اضطرابات هضمية كبيرة، مثل الإفراط في تناول الطعام المحتوى على الدهون مثل الكعك؛ والإقبال على السكريات والعصائر بكثرة ،بالإضافة إلى تناول الأسماك المملحة، فيبدأ الجسم فى استعادة الوزن والإحساس بالكسل والخمول وعودة آلام وإضرابات القولون والمعدة مرة أخري . 

 

وذكر أنه لتجنب الشعور بآلام القولون والمعدة يجب على الشخص الابتعاد عن التوتر والقلق ، و ممارسة الرياضة، بصفة خاصة رياضة المشي ، ومحاولة الانتظام وعدم التكاسل عن عملية اخراج الفضلات " البراز "وإفراغ القولون ، وعدم إهمال معالجة أمراض طفيليات القولون مثل الدوسنتاريا والأميبا ، و تنظيم الوجبات وتقسيمها إلى 6 وجبات بدلا من 3 عند الشعور بإضرابات القولون ، و الاهتمام بشرب كميات معتدلة من المياه ، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي الغني بالألياف الموجودة بالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ، مضغ الطعام جيدا ، وتجنب كثرة استهلاك الملينات لأضرارها البالغة على المدى الطويل .

 

مع الحد من تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون العالية والمقليات والطعام الحريف والمنبهات كالشاي والقهوة ومبيضات القهوة ، وتجنب تناول الطعام المسبب لتهيج القولون مثل البقوليات والثوم والملفوف ، وتناول المشروبات العطرية المهدئة للقولون مثل النعناع والينسون والكمون ، والجنزبيل و تنظيم وقت وكم الوجبات، والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والأطعمة التي تحتوي على مكسبات الطعام والمواد الحافظة ، وعدم تناول الطعام خاصة الوجبات الرئيسية والمنبهات ليلا وقبل النوم مباشرة ، والحرص على حصول الجسم على قدر كافي من  النوم لضبط التوازن الهرموني للجسم .

 

(أنا في انتظارك) يذاع عبر أثير إذاعة صوت العرب ،اعداد وتقديم : مهاب ممدوح ،هندسة إذاعية : أحمد رضا ،إخراج : حاتم العجمي .